robimy diete

[...] polepszyć swoją sylwetkę, ogólny wygląd klatki i biców. Prosiłbym Was o poinformowanie mnie jaką dietę mniej więcej powinienem obrać, i jakie ćwiczenia. Wraz z kolegami, robimy sobie w piwnicy małą siłkę, będzie ławeczka ze sztangą ważącą mniej więcej 40kg, mamy już 2 hantle po 4kg, plus swoje cwieczenia, tzn.: pompki, brzuszki, przysiady [...]

[...] 4. Posiłek każdy mały posiłek raz dziennie możesz zastąpić 20 gram odżywki białkowej Polędwica z piersi kurczaka 20 gram Kanapka proponujemy zrobić z wędliny którą sami zrobimy Chleb graham może być też pełnoziarnisty zbożowy ze słonecznikiem , żytni 30 gram Pomarańcza 200 gram. » 18:00 5. Posiłek Chleb graham może być też [...]

[...] , Wyprosty tułowia na ławeczce z obciążeniem , podciąganie , wyciskanie na suwnicy po tych ćwiczeniach idziemy na hale trenujemy 45 min i schodzimy znowu na siłownie i robimy to samo co wczesniej tylko ze wszystko po 2 razy a nie 3. Wcześniej nie stosowałem jako takiej diety tylko jadłem tak aby nie byc głodnym w czasie treningu. [...]

[...] ogołna noi oczywiscie siła. Trenuje ok 4 razy w tyg zazwyczaj mamy dośc intensywne treningi długie rozgrzewki, jakieś gry, technikę, jeśli chodzi o przygotowanie siłowe duzo robimy obwodówek i stacjonarnych treningów . Ponadto w domu cwiczę siłowo 2-3 razy w tyg oraz 3 razy w tyg WF więc dużo się ruszam ;] Ponad rok temu wazyłem bardzo dużo byłęm [...]

[...] 16 Waga : 60 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : tylko na wf(bardzo rzadko) i raz w tyg z klubem ale to trener ustala stacje i robimy wszystko po kolei, więc nie można sobie tak osobno robić to co mi się podoba Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( 4x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

No ok najpierw cos o sobie, mam 18 lat oraz sklonnosci dotcia ale jako ze raz sie zyje postanowilem ulozyc diete na mase a ze nie potrafie pytam was o opinie. Waga 85 kilo Dieta ukladana byla na podstawie: Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ Dieta na każdą kieszeń by k3ho http://www.sfd.pl/temat183005 Z linka qaza [...]

[...] lecz z 'trenerem personalnym' nie podyskutuję gdyż on jest 'dyplomowanym trenerem i dietetykiem więc wie lepiej' ;p. '' Trening ten wykonujemy przez 2 tygodnie, gdzie robimy 3 serie po 15 powtorzen kazdego cwiczenia, z zapasem na 2-3 powtorzenia. Po 2 tygodniach wykonujemy taki sam trening przez okres 2 Tygodni po 3 serie po 12 powtórzen z [...]

Witam wszystkich. Na początek trochę o mnie Wiek: 16 Wzrost:170 Waga: 68 Staż: Około 4 miesięcy No więc jedziemy z koksem. Od poniedziałku chcę pozbyć się mojego fatku ;). Postanowiłem zrobić redukcję. Czy będzie dobrze z takim rozkładem Trening: ACT By Michail (ROBIMY FORME NA LATO 2006 GRUPA 1) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

18 lat, 182 cm, jestem po ACT i "Robimy formę na lato". Mam typową dietę na masę, ale nic ona nie daje. Ćwiczę już 3 miesiące i ważę cały czas 68kg. Mięśnie mi się nie zwiększyły tylko opona na brzuchu :D Doradzono mi żebym przeszedł na dietę Low Carb. Jaki cykl robić do tej diety ? Czytałem, że dla początkując FBW jest dobre ?

[...] zestawieniu kazdego dnia po jednej porcji z kazdego produktu Jesli trening mamy rano zalecam 20-30 min przed treningiem porcje Xpand a wieczorem Cp Jesli trening robimy w godzinach wieczornych to zalecam CP rano a Xpand przed treningiem DNI NIE TRENINGOWE: XP na czczo TRZECIA PROPOZYCJA DNI TRENINGOWE 1porcja Cp rano na czczo, 1 [...]

[...] inny sposob, przynajmniej przez dłuższy czas. Z tego co pamiętam jakiś rok temu w szkolnej siłowni udało mi się wycisnąć około 70kg na klate. Rzecz w tym, że z kolegami robimy sobie małą siłownie, będziemy mieli poprostu ławeczke i hantle. Są wakacje, więc czasu na trening nie brakuje, chciałby sie dowiedzieć od jakich ćwiczeń zacząć, jakie [...]

[...] bieganie + trening siłowy w domu) no i zastanawiam się czemu tak jest czy mógłbym jednak trenować 4 razy w tygodniu sam boks bo na początku zawsze coś tam biegamy na koniec robimy sprinty a treningi są różnorodne czasem elementy siłowe obwody itd. bo już sam nie wiem gdzie szukać przyczyn, diete naprawiłem, spać chodzę wcześniej i te 8godzin [...]

„Chciałabym schudnąć z brzucha…” „Mam za grube uda…” „Dlaczego nie robimy brzuszków?” W trakcie pierwszych konsultacji trenerskich klienci zgłaszają się do mnie z kłopotliwymi partiami ciała, licząc na to, że podejmiemy walkę, skupiając się tylko na ćwiczeniu właśnie tych słabych stron. Metody miejscowego spalania tłuszczu, niestety, jednak nie [...]

Zaczolem sobie ukladac swoja diete na mase i postanowilem poszukac na forum, oczywiscie wszystko znalazlem. Znalazlem tez cos takiego: tekst jest z "Robimy mase - fakty nie mity by qaz" i mowi on ze nie wolno ruszac serwatki rolmlecz i nie wiem co to znaczy rolmlecz, takze dla czego nie wolno brac. Teraz drugie pytanie, powiazane z pierwszym. [...]

[...] zawsze jedlismy co chcemy i jest ok. Wiem, ze napewno pomozecie, z gory bardzo dziekuje, wiem ze powinienem sie porozgladac po artykulach ale narazie siedzimy w kafejce i robimy to w szybkim tempie,nie dlugo kupimy laptopa to sama bedzie tu zalogowana pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 59 Wzrost: 162 Obwód klatki: ? Obwód [...]

[...] takich jak wiosłowanie sztangielkami, stawanie na palcach jednej nogi, wyciskanie francuskie jednorącz po zrobieniu prawej strony od razu przechodzimy do lewej czy robimy jakąś przerwę? Teraz dietka. Dietę ułożyłem korzystając z tematu Qazara o układaniu diety. Nie wiem czy do HITA musi być jakaś specjalna. Oto dieta: Śniadanie: 2,5 [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem zamieścić diete do oceny ponieważ stosuję ja od 3 tyg. i nie widzę efektów! 26 lat 177cm 83kg. ćwicze od dobrych kilku lat bez specjalnie przemyslanego treningu i diety z tym że było wiele długich przerw z powodu przewlekłych kontuzji barków! Ćwiczę wg. treningu Michaila (ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006)stosując sie [...]

Witam! Przeczytalem artykuly nortona "Robimy mase" i korzystam z Dziennika posilkow Darkthrona. Mam jednak pare pytan. Chce od pazdziernika po przerwie zabrac sie za siebie. Co do diety ustalilem sobie,z e na kg masy ciala beda 2,5g B, 6g WW, 1g T. Moja waga to 78 kg a wzrost 176 cm (jak w Profilu). Probuje sobie uzlozyc diete przy tych [...]

[...] (na mase) i potem coś tam działać ze zmniejszaniem kalorii, czy od razu diete na ujemny bilans kaloryczny. Jak skutecznie tracić tkankę tłuszczową a zarazem zwiększać swoją mase mięsniową (chodzi o diete, jaką ). Dodam jeszcze, że na treningach z piłki robimy ostre kardio raz w tygodniu (interwały). Dziękuję z góry za odpowiedź, pozdro ! ;]

[...] C Wyciskanie francuskie 3 x 15 C Zwijanie i rozwijanie talerza na sznurku x3 Oczywiście ciężary dobieramy na podstawie siły, możliwości i poprawnego wykonywania. Przed i Po robimy rozgrzewkę/streching Czy są jakieś przeciwskazania by Kobieta robiła taki trening? Czy w przyszłości może robić splita? Czy są jakieś różnice/zastrzeżenia na które [...]